• ×
الخميس 16 شعبان 1441 | 1441-08-15
طلال ملائكه

سبل العلاج من ادمان الجوالات والنت

طلال ملائكه

 0  0  15779
طلال ملائكه
كتابة/ طلال ملائكة



في المقال السابق باسم ( انا مدمن ) أعطيت نبذة تعريفية لإدمان* وسائل التواصل الاجتماعية وبعض علامات التشخيص لتلك الحالة واليوم ساتحدث عن سبل العلاج .
*ومن اساسيات المعالجة من حالة ادمان تلك الوسائل الاقتناع بما يلي :-
١)- أنك مدمن أو أنك قاب قوسين منها ( ارجع لمقالي ” انا مدمن ” وشاهد نسبة أدمانك ).
٢)- ان تكون لديك *الارادة و*التصميم بالتخلص من ذلك الادمان .
٣)-* أن ادمان استخدام النت ووسائل التواصل والألعاب الاليكترونية هو مرض من أمراض العصر .
٤)-الدول المتحضرة مثل ( اليابان وامريكا وفرنسا وووو ) اعترفوا بان هناك ادمان على تلك الوسائل ومنذ عقدين واصبح هناك علماء متخصصين في المعالجة ( اول بروفسور في العالم ياباني الجنسية وقد انتشرت حالات الادمان هناك لدى الشباب بحكم أنتشار الالعاب الاليكترونية مما لفت انتباهه وبداء يدرس الحالات ويعالج ) .
٥)-ان الشركات الكبرى المتخصصة في انشاء برامج السوشيل ميديا والألعاب الاليكترونية لديها أناس متخصصين يصممون برامجهم على أنك ما تنفك عنها ( ادمان ) .
٦)-* العالم الان يتجه نحو التكنولوجيا الرقمية والاعتماد على الخوارزميات وان الدول العظمى بينها حروب للسيطرة على الشعوب والدول ( الصين الدولة الوحيدة التي تتحكم في تكنولوجياتها الرقمية وخوارزمياتها … طبعاً هناك حالات كسر للقيود ).
*كيفية التخلص من ادمان السوشيل ميديا :-
١)- تقليل وقت استخدام الجوال او اللاب توب ( الكمبيوتر )* تدريجياً بنسبة ١٠٪؜ ومن ثم أقل فأقل ( قد تستغرق الفترة من ٣-٤ شهور او أزود حسب إرادة الشخص ).
٢)- عدم اتباع هواء النفس بالعودة الى الجوال او الكمبيوتر . لاحظ ان نفسك تُخَاطبك ( دعنا اشاهد او اتابع ماذا حدث ! او ماذا قال فلان او او ).
٣)- العودة لوسائل الاتصال الهاتفية* لايصال ماتريده من قول او عمل ( معايدة – اطمئنان – دعوات …) وارجع الى المتابعة التقليدية( الهاتف -التلفزيون – الراديو …الخ ) ولا سيما حين ترغب وفي قضاء وقت الفراغ.
٤)- ايجاد وسائل وطرق لقضاء أوقات الفراغ لديك ( رياضة – قراءاة -لقاء البشكة والاصدقاء …الخ ).
٥)- أجعل استخدامك للجوال والكمبيوتر في البحث والتزود بالمعرفة المفيدة لثقافتك ورفع درجة التوعية* ( جوجل – يوتوب -أمازون …الخ )
٦)- استخدام برامج التحكم في تحديد محتوى ووقت استخدام الانترنت ..وحدد أوقات محددة للاطلاع على السوشيل ميديا مثلاً في الصباح ( نصف ساعة – في منتصف اليوم نصف ساعة – في المساء ساعة … وحاول ان لاتزيد عن ذلك الوقت ” قد يسحبك الزمن فانتبه )
٧)- عدم ادخال الجوال لغرفة نومك.
٨)-كن سبيل ومصدر الهام للتوعية لافراد اسرتك وأصدقائك ومن حولك في حثهم على عدم طأطأت الراس في الجوال للأضرار التي نعرفها .
بواسطة : طلال ملائكه
 0  0
التعليقات ( 0 )
أكثر

جديد الأخبار

بمتابعة،وتوجيه صاحب السمو الملكي الأمير فيصل بن سلمان بن عبدالعزيز أمير منطقة المدينة المنورة،وسمو نائبه،للعمل على توفير احتياجات المواطنين..

سحابة الكلمات الدلالية

تصميم وتطوير  : قنا لخدمات الويب

Powered by Dimofinf CMS v5.0.0
Copyright© Dimensions Of Information.

صحيفة سعودية وحاصلة على ترخيص رسمي من وزارة الثقافة والإعلام.تعمل في مجال الإعلام الإلكتروني كل مافي هذه الصحيفة خدمة لكم ،، ونسعى للأفضل ،، جميع الحقوق محفوظة للصحيفة