• ×
الخميس 17 ربيع الأول 1441 | 1441-03-16
فاطمه ادريس

تتدهور صحتنا عندما نفقد ساعتنا البيولوجيه

فاطمه ادريس

 1  0  1227
فاطمه ادريس

كثير منا يهمل أهمية الساعة البيولوجية ؟ آلية عملها , وما النتائج الإيجابية التي تعود لأجسادنا بالمحافظة عليها, وما العواقب المترتبة على الخلل بالساعة البيولوجية , وسأطرح كيفية علاجها؟
أولا: ما هي الساعة البيولوجية ؟
اتفق العلماء على تسميتها الساعة البيولوجية Biological Clock ومنهم من أطلق عليها الساعة الحيوية :هي ما تنظم نشاط الكائنات الحية في أجسادنا الداخلية كإفرازات الغدد , وتنظم ضغط الدم . وتنظيم الهرمونات بالجسم ,وانتظام دقات القلب , وتعديل درجة حرارته أجسامنا , وتجنبا من الأمراض التي احد أسبابها الخلل في هذه الساعة البيولوجية فهي تعتبر المنبه الذهبي الذي يعمل على مدار 24.1 ساعة مقسمه بين النهار والليل. فصاحتنا مرتبطة بهذه الساعة البيولوجية
أليه عمل الساعة البيولوجية؟ سأذكر بعض منها ؟
مترتبة بعامل الضوء فهي تستشعر عندما تسقط أشعه الشمس على شبكة العين وتفرز مادة melatoninالتي تنشط بالمساء وتنخفض بالنهار ,لذلك حينما يعيش الإنسان في ظلام مستمر أو نهار مستمر تتعطل وظائف الساعة البيولوجية أو الحيوية فمن رحمة الله انه جعل الليل وانهار كلن منهم له شأن في عمل هذه الوظيفة , وأيضا
من أهم ما تقوم به
-تنظم النوم والاستيقاظ, تنظيم دقات القلب,الشعور بالجوع ,حركة الدم ,السوائل في الجسم , هرمون العتمة الذي يفرز ليلا ,
ما العواقب المترتبة في الخلل في هذه الساعة البيولوجية ؟
الأرق , الاكتئاب والنعاس أثناء العمل , عدم انتظام النوم ليلا الذي ينتج عنه عطل في إفراز مادة melatonin التي تمنع الأكسدة في الخلايا وتمنع مرض السرطان ,فهناك نسبة 15%من المراهقين إذا لم تكن أكثر يعانون من متلازمة النوم بسبب الاعتياد على سلوكيات غير صحية وثبتت دراسات أن أسباب السمنة هو التخلص من الاكتئاب فإرباك الساعة البيولوجية يسبب الزهايمر والموت المبكر ومشاكل في الوظائف الحركية وعفنا الله وإياكم
كيفية العلاج وتنظيم الساعة البيولوجية ؟
الابتعاد عن شرب مادة الكافيين ليلا , القراءة والكتابة قبل النوم بساعة مع شرب كوب من البابونج المهدئ للأعصاب , التعرض لضوء, النوم بوقت محدد والاستيقاظ بوقت محدد, حظر الضوء الأزرق أثناء النوم والمصابيح وأجهزة الجوال والحاسوب لأنها تسبب في قمع إفراز مادة melatonin مما ينتج عنه اضطراب شعورنا بالراحة وعدم النوم ودخولنا بالأرق والاكتئاب ,والتخفيف من الأكل قبل النوم .جميع هذه تساعد في تعديل وتنظيم ساعتنا البيولوجية .
 1  0
التعليقات ( 1 )
الترتيب بـ
الأحدث
الأقدم
الملائم
  • #1
    Aboodbooosss 1438-12-03 08:13 صباحاً
    ابدعتي اخت فاطمه وهذا هو الواقع الكثير منا يهمل اهميه هذه الساعه ابدعتي وأتمنى لكى النجاح انشالله
أكثر

جديد الأخبار

بحضور سعادة مدير فرع وزارة العمل والتنمية الإجتماعية بمنطقة تبوك الدكتور محمد الحربي ، انطلق صباح اليوم الثلاثاء برنامج "ملتقى تبوك..

تصميم وتطوير  : قنا لخدمات الويب

Powered by Dimofinf CMS v5.0.0
Copyright© Dimensions Of Information.

كل مافي هذه الصحيفة خدمة لكم ،، ونسعى للأفضل ،، وجميع الحقوق محفوظة لأصحابها