• ×
الخميس 12 ربيع الأول 1442 | 1442-03-09

حسَّن نظرك في 10 خطوات

حسَّن نظرك في 10 خطوات
فريق التحرير
هل تعاني من مشاكل في النظر؟ هل تريد بالفعل تحسين نظرك وتقويته؟ هل عيناك في حاجة إلى العناية؟ 10 خطوات سردتها وكالة "سبوتنيك" على المرء اتباعها لمدة 3 أشهر لتحسين النظر.

1- لا تتعب عينيك، امنحهما الوقت الكافي للراحة. عليك بالنوم أثناء النهار، أو إذا لم يكن هناك إمكانية تخصيص 10 دقائق من وقت الغداء للجلوس وعيناك مغلقتان.

2- حاول ألا ترتدي النظارات دون الحاجة القصوى لها.

3- اضبط روتينك اليومي بحيث تستيقظ قبل شروق الشمس وتنام قبل الساعة 11 مساء، بعد الساعة السابعة مساء لا تستخدم الكمبيوتر، وحاول أن تقلل من مشاهدة التلفاز.

4- بدلًا من ذلك حاول أن تلتقي مع أصدقائك أو سماع الموسيقى والتأمل.

5- لا تقم بنشاط بدني مرهق ولا تجهد نفسك.

6- اغسل عينيك كل يوم بالماء المغلي الدافئ.

7- استبعد كل الأغذية الدسمة والمالحة والمدخنة من غذائك، وكل يوم تناول جزرة كبيرة، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

8- حاول كل يوم التنزه والذهاب إلى أماكن يمكنك النظر فيها إلى البعيد.

9- قم كل يوم بتمارين للعين، انظر للبعيد ثم للقريب، ثم إلى اليمن ثم إلى اليسار عدة مرات.

10- وفي نهاية اليوم قم بتدليك عينيك تدليكًا خفيفًا.
بواسطة :
 0  0  1878
التعليقات ( 0 )
أكثر

جديد الأخبار

تصوير:فهد الكريمي مع بداية العد التنازلي لانطلاقة مهرجان تمور العلا عصر الجمعة الثاني من شهر أكتوبر الموافق 15 من شهر صفر بموقع الفرسان..

للمشاركة والمتابعة

جميع الأوقات بتوقيت جرينتش +3 ساعات. الوقت الآن هو 01:55 صباحاً الخميس 12 ربيع الأول 1442.

تصميم وتطوير  : قنا لخدمات الويب

Powered by Dimofinf CMS v5.0.0
Copyright© Dimensions Of Information.

صحيفة سعودية وحاصلة على ترخيص رسمي من وزارة الثقافة والإعلام.تعمل في مجال الإعلام الإلكتروني كل مافي هذه الصحيفة خدمة لكم ،، ونسعى للأفضل ،، جميع الحقوق محفوظة للصحيفة